MIKOR GYANAKODJON DEPRESSZIÓRA?
A depresszió legjellemzőbb tünete a hangulat romlása. Örömtelenség, szomorúság, egykedvűség, sivár hangulat - ahogyan a depressziósok beszámolnak róla.
Ha legalább 2 héten keresztül folyamatosan fennáll a hangulat nyomottsága, a pesszimista gondolatok, akkor kell depresszióra gondolnia.
A DEPRESSZIÓ 10 LEGGYAKORIBB TÜNETE
- lehangoltság, szomorúság vagy üresség érzése
- pesszimista jövőkép
- bűntudat
- kisebbrendűségi gondolatok
- örömtelenség érzés
- fáradékonyság
- koncentráció csökkenés, memóriazavar
- alvászavar
- étvágytalanság
- ritkán öngyilkossági gondolatok, akár cselekedet is
KIÚT A DEPRESSZIÓBÓL
Hogyan győzzük le a depressziót?
A legfontosabb, hogy figyeljen magára, és vegye észre a depresszióra utaló tüneteket. Kezdetben még akár Ön is tehet ellene, de minél előrehaladottabb állapotban van, annál nehezebb és lassúbb a gyógyulás. Ez esetben ne halogassa a dolgot, azonnal forduljon pszichiáterhez vagy pszichológushoz!
Változtasson életmódján!
Sokat segíthet azzal, ha többet foglalkozik olyan dolgokkal, amiket szeret, ha társaságba jár, küzd a negatív gondolatok ellen, nem támaszt magával szemben túl nagy elvárásokat és amennyire lehet, óvakodik a stressztől.
Természetes segítség
Mozogjon rendszeresen a szabadban, a gyógynövények közül az orbáncfű segít enyhe depresszió esetén, citromfűvel pedig a feszültségét oldhatja.
Ne féljen szakember segítségét kérni!
Fontos, hogy a depresszióra úgy tekintsünk, mint bármilyen más betegségre, semmiképp se szégyelljük.
Enyhébb depresszióban elegendő a pszichoterápia. Súlyos depresszió esetén az antidepresszánsok és pszichoterápiás kezelés együttes alkalmazása a leghatékonyabb. Sokan aggódnak, hogy függővé válnak az antidepresszáns gyógyszerektől, ettől azonban nem kell tartani. A gyógyszerek hatása 2-4 hét alatt áll be.
A depresszió gyógyítható, a betegek 85-90%-a a kezelés hatására meggyógyul.
